Để giảm mỡ thừa quanh hông và bụng thì người tập nên lắc vòng vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày? Nếu còn băn khoăn trước câu hỏi này thì bạn hãy tham khảo những bí kíp chuẩn chỉnh ngay sau đây.
Trong ngày nên lắc vòng vào thời điểm nào là tốt nhất?
Lắc vòng có tác dụng gì? Đây là bài tập được nhiều người áp dụng với mục tiêu giảm cân và giảm mỡ bụng. Với bài tập này, bạn không cần sử dụng tới những dụng cụ thể thao đắt tiền mà chỉ cần sở hữu 1 chiếc vòng lắc có kích thước phù hợp là bạn đã có thể thoải mái luyện tập. Bạn có thể tập lắc vòng ở bất kỳ đâu, từ nhà tới các trung tâm vận động. Tuy nhiên, chọn thời điểm lắc vòng sao cho hiệu quả lại là vấn đề làm nhiều người băn khoăn. Vậy theo bạn chúng ta nên lắc vòng vào thời điểm nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng?
Theo các chuyên gia trả lời câu hỏi lắc vòng vào thời điểm nào tốt nhất, thời gian tốt nhất để lắc vòng giảm mỡ bụng là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Vào 2 thời điểm này, các bài tập lắc vòng sẽ phát huy tối đa hiệu quả.
Cụ thể, lắc vòng vào buổi sáng giúp cơ thể được khởi động sau 1 giấc ngủ dài. Toàn bộ cơ thể sẽ được làm nóng lên nhanh chóng, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Vòng eo của bạn cũng trở nên thon gọn hơn, mỡ bụng sớm được đánh tan.
Còn lắc vòng vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ bụng sau khi ăn. Chỉ cần lắc vòng 20 phút là đã giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng và gọn gàng hơn, tránh hình thành mỡ bụng.
Xem thêm: Hiện nay có thuốc Iressa 250mg là thuốc điều trị ung thư phổi, và thuốc thuốc geftinat 250mg được chỉ định và theo dõi điều trị bởi các bác sĩ chuyên khoa ung bướu
Lưu ý khi tập lắc vòng
Sau khi đã biết được lắc vòng vào thời điểm nào là tốt nhất, bạn cần nắm vững kỹ thuật và những lưu ý quan trọng khi luyện tập. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích cho bạn:
Xem thêm: Giải đáp: Tập lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?
Xem thêm: HLV không giấu nghề: Bật mí TIPS lắc vòng giảm cân
- Chọn địa điểm luyện tập: Nên tập lắc vòng ở những khu vực tập có diện tích từ 2m2 trở lên. Bạn có thể tập tại nhà hoặc ra công viên – bất kỳ đâu mà vòng lắ không bị vướng. Nên ưu tiên những không gian rộng rãi, thoáng đãng với không khí trong lành và yên tĩnh;
- Tư thế khi lắc vòng: Bạn nên đứng dạng 2 chân sang ngang với 1 khoảng rộng bằng vai. Giữ lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng, để vòng trên eo. Tay phải bạn giữ vòng, xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời, bạn lắc hông và eo theo lưu ý: Phần cổ, vai và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy vòng xoay quanh eo;
- Nên lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng 2 tiếng. Việc này giúp tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Trước, trong và sau khi lắc vòng bạn cũng nên uống nước;
- Sau khi lắc vòng, nên đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu khoảng 5 – 7 cái. Sau đó, ngồi nghỉ khoảng 5 phút rồi bắt đầu công việc khác.
Với nội dung trên, Tilebongda đã trả lời về câu hỏi lắc vòng vào thời điểm nào là tốt nhất? Hãy tập luyện mỗi ngày để sớm thấy hiệu quả bạn nhé!
