Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Đang là một chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của bạn đọc trong thời gian gần đây. Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của tilebongda.net.
Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?
Lắc vòng là một bài tập thể dực hiệu quả khi chúng ta tập luyện cần phải sử dụng một chiếc vòng hình tròn lớn, lắc xoay tròn quanh khu vực vùng bụng của bạn. Mục tiêu của lắc vòng là làm cho vòng không bị rơi xuống đất và giữ được thăng bằng một cách hiệu quả nhất.
Khi thực hiện lắc vòng chúng ta có thể giảm mỡ, giảm cân một cách hiệu quả nhất.
Thực hiện việc lắc vòng đều đặt sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ trong quá trình tập luyện như sau:
- Giảm mỡ bụng, eo thon gọn: nếu lắc vòng thường xuyên sẽ giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả. Giảm béo bụng nhanh chóng nếu như bạn thực hiện lắc vòng từ 3 – 4 lần mỗi tuần.
- Giúp cơ thể dẻo dai: bài tập luyện này giúp cho các vùng cơ như: khớp tay, khớp gối, vai… Việc tập luyện của nhiều vùng cơ thể giúp bạn sẽ rèn luyện được sức bền được tốt hơn
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: giúp tăng cường hoạt động tuần hoàn máu
- Thư giãn, giảm stress, căng thẳng vì cơ cơ được giải tỏa những căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Hướng dẫn bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng tại nhà
Sau khi tìm hiểu Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Chúng ta cùng phân tích các bài tập lắc vòng tại nhà hiệu quả như sau:
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng kiểu cơ bản
❖ Cách thực hiện:
- Đầu tiên thực hiện đứng thẳng người.
- Hai chân rộng hơn bằng vai để thưucj hiện tư thế tập.
- Tay phải cầm vòng sau lưng một cách từ từ
- Đảo chiều cho bài tập luyện một cách hợp lý.
Cách lắc vòng giảm mỡ bụng kiểu uốn hông
❖ Cách thực hiện:
- Đầu tiên thực hiện đứng thẳng người
- Chân sẽ được thực hiện dang rộng bằng vai
- Lắc vòng phần hông và từ từ uốn theo một chiều hợp lý
- Uốn đảo chiều từ từ trước ra sau.
Lắc vòng kiểu Halo
❖ Cách thực hiện:
- Đầu tiên thực hiện đứng thẳng người
- Chân sẽ được thực hiện mở rộng bằng vai
- Tay phải sẽ giữ cho vòng cao hơn eo 5 lần theo 1 chiều.
- Hạ vòng xuống sau đó bước chân để có thể thực hiện xoau vòng
- Lặp lại và thực hiện đổi chiều nhiều lần.
Lưu ý khi thực hiện lắc vòng giảm mỡ bụng dưới
- Chọn loại vòng lắc thích hợp: Việc chọn loại vòng thích hợp để lắc sẽ giúp cho việc thực hiện bài tập được đơn giản và dễ dàng hơn.
- Trang phục tập luyện: Trong quá trình thực hiện tập luyện bạn nên lựa chọn những kiểu trang phục tập luyện đơn giản, thoải mái
- Lịch tập: Nên thực hiện lắc vòng từ 15 – 20 phút. Nếu không sắp xếp được lịch tập hàng ngày thì bạn có thể tập luyện vào buổi tối và nên tập luyện từ 3 – 4 lần trong một tuần.
- Địa điểm tập: Khi lắc vòng bạn có thể lựa chọn lắc vòng tại nhà hoặc ngoài trời nơi có không gian rộng rãi để thực hiện lắc vòng một cách đơn giản và hiệu quả nhất.
- Chế độ ăn uống: Tập luyện lắc vòng đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nếu như bạn kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.
- Cường độ tập luyện: nên thực hiện lắc vòng từ 10 – 15 phút để cơ thể làm quen. Sau một thời gian, thì bạn có thể nâng mức độ tập luyện lên mức tốt hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật chạy bước nhỏ đơn giản, hiệu quả nhất
Xem thêm: Nên lắc vòng vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?
Xem thêm: Giải đáp: Tập lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
