Phụ nữ tập boxing vốn không phải quá hiếm gặp. Bởi bộ môn này không phải đặc quyền của riêng phái mạnh. Vậy các chị em khi tập boxing nên lưu ý điều gì để đảm bảo thu được hiệu quả tập luyện tốt nhất? Sau đây là lời khuyên cho bạn.
Phụ nữ có nên tập boxing không?
Với câu hỏi này, đáp án là có. Tuy là bộ môn cần đến sức mạnh nhưng phái đẹp cũng hoàn toàn có thể tập boxing. Những lợi ích của boxing đối với phụ nữ là:
Rèn luyện tinh thần thép
Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ quen dần với các kỹ thuật chiến đấu. Đồng thời, bạn cũng được cung cấn kiến thức để phán đoán các tình huống va chạm có thể xảy ra. Từ đó, bạn sẽ hoảng loạn khi gặp những trường hợp va chạm, bạo lực ngoài cuộc sống.
Xây dựng được kỹ năng tự vệ
Tập boxing là bộ môn giúp phụ nữ có khả năng tự vệ tốt hơn. Boxing gồm nhiều nhóm kỹ thuật phù hợp với thể trạng của nữ giới. Các đòn đấm của boxing không xuất phát từ sức mạnh cơ bắp mà nhờ tới sự thả lỏng cơ thể và kỹ thuật. Bên cạnh đó, boxing có ưu điểm là di chuyển linh hoạt. Nhờ vậy, người tập có thể dễ dàng né tránh những đòn tấn công từ đối phương. Từ đó, boxing giúp chị em tự vệ tốt hơn.
Xem thêm: Hiện nay có nhiều thuốc điều trị ung thư phổi hiệu quả như thuốc tagrix 80mg, và thuốc osimert 80mg điều trị ung thư phổi không phải tế bào nhỏ
Giúp cơ thể thon gọn hơn
Quá trình tập boxing cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì là bộ môn vận động toàn thân nên người tập còn có thể chọn bài tập boxing giảm cân phù hợp với nhóm cơ mà mình muốn cải thiện. Cụ thể, các bài tập đấm giúp cánh tay thêm săn chắc. Các bài di chuyển giúp khớp thêm dẻo dai,… Với những bài tập bổ trợ đơn giản, bạn sẽ có vóc dáng cân đối hơn.
Những lưu ý quan trọng cho phụ nữ tập boxing
Để tập boxing đạt hiệu quả cao, chị em cần lưu ý những điều sau:
Xem thêm: Tập boxing có tăng cân không? 3 bài tập hữu ích nhất
Xem thêm: Hướng dẫn các bài tập boxing giảm cân đơn giản tại nhà
- Trang bị đầy đủ dụng cụ: Những chị em lần đầu tiếp xúc với bộ môn boxing cơ bản rất dễ bị chấn thương khi tập. Do đó, bạn cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ boxing phù hợp như bao cát, găng tay,… để đảm bảo tập hiệu quả và an toàn hơn;
- Chọn trang phục phù hợp: Bạn nên mặc trang phục làm từ chất liệu thun co giãn thoải mái, ưu tiên quần short thay vì quần dài. Bạn cũng nên quấn tay, đi thêm găng tay đấm bốc để tránh bị chấn thương. Đồng thời, đi găng tay cũng giúp ra đòn chuẩn hơn và có lực đấm lớn hơn;
- Không sợ hãi, không chần chừ: Khi theo bộ môn này, bạn cần có sự dứt khoát. Không nên sợ hãi đối thủ và đừng ngần ngại khi ra đòn;
- Nắm chắc kỹ thuật: Phụ nữ tạp boxing cần nghe kỹ, làm theo hướng dẫn của HLV. Bạn cần thực hiện đúng các kỹ thuật tấn công, phòng thủ, ra đòn, tư thế đứng, tư thế tay, cánh tay,…;
- Tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý: Tùy từng bài tập và kỹ thuật, HLV sẽ cho bạn tập nhanh trong khoảng 30 giây rồi nghỉ 1 lần. Ngoài ra, bạn có thể tập thêm các bộ môn khác. Điều đó giúp bạn gia tăng sức bền, đẩy nhabh tiến độ học tập.
Tilebongda.net vừa gửi tới bạn những lưu ý quan trọng cho nữ tập boxing. Hãy bỏ túi những lưu ý kể trên để thu được hiệu quả tập luyện cao nhất bạn nhé!
